目标：每天输出的语音数量达到5000字。
方法
先定目标，办法随之而来。
保证时长：说话1小时
要达到5000字的话，首先时间要增长，测试结果是5000字语音大约需要一小时。
分时段实现
最自由的时间是宝宝睡觉之后。但是如果每天都把时间压在半夜12点到一两点钟的话，生活作息会很受影响。所以白天也要花一些时间。
拆分到两三个时间段比较合适，每个时间段大概在10分钟，15分钟，20分钟左右，这样比较容易保证5000字的输出。
办公室里久坐的时间不能超过一个小时，可以出去买杯咖啡，路上语音20分钟，可以有2000字。
主题扩充
语音主题大部分是讲当下的工作压力，学习计划等，这些支撑不了每天5000个字的。而且会在封闭的思维里循环，今天讲这件事情，明天还是讲这件事情。
所以可以有主题输出，例如：
- 回忆自己的故事
- 娃的一些事情记录
- 我之前一直想写的四季沙龙，十年一梦的素材卡片
- 作业拆成几个模块的输出
说书
说书是很容易凑数的方法。把自己读到有感怀的东西，口述下来，可以写出很多内容。
书本身就是很好的内容容器，也是启发式工具。
它不同于讲自己，容易陷入纠结，那种输出来对于其他人意义不大的。
理想的输出应指向外部的世界，有默认的其他读者，书是很好的视角切换情景。
益处
每日输出5000字这个目标还是对自己挺有帮助的。
信息卸载
我们流行说断舍离。其实输出信息，也是一种信息层面的断舍离。
断舍离指向物体，整理，扔垃圾，简单生活。
信息过量，是现代人的处境。信息随之而来会激发人内心汹涌的情绪。表面平静，内心不断踩到炸弹，是现代人的共同之处。
如何处理过量的信息，以及随之而来的情绪，是很重要的生活方式设计。
不说出5000字，不知道自己输入了多少带强烈情绪的信息。
被信息包浆之后，会忘记自己设定的节拍，从而生活节奏和步调被打乱。
巩固记忆
很虚荣地想把读过的书的数量在豆瓣标记到500本以上，但很困难，我连我自己买了哪些书可能都想不起来。
难道去标我给儿子读过那些儿童书吗？太羞耻了。之前有一个很讨厌的同事炫耀自己自己读过3000本书，我嘲笑他说其中2900本都是漫画书吧？
看到有人推荐了一个作者，去豆瓣标记一下发现自己我居然2013年就看过这本书，单毫无印象。
想去豆瓣上面标记自己的读书，发现自己最近读过哪些书都不一定想得出来。
这个就是输出的意义。不输出信息就是一团乱麻，输出会让它们变得清晰，成为你自己的一部分。
一种自律
村上春树作为一个小说家，过着极度自律的生活。每天跑步10公里，写2000字。
日输出5000字，也是我的一种自律。
ChangeLog
2020-02-05 调整
2019-08-19 初稿